Chili sin carne med bönor och majs
35
4portioner
Ingredienser
BytTa bort
2 burkar (480 g avrunna)kidneybönor
1 burk (340 g)majs
1 stgul lök + 2 vitlöksklyftor
1 burk (400 g)krossade tomater
2 msktomatpuré
1 msk + 1 tsk + 1 tskchilipulver; spiskummin; paprikapulver
2 dlgrönsaksbuljong
1 msk + efter smakolivolja; salt; creme fraiche; tortillachips
Gör så här
- Fräs lök och vitlök i olja. Rör ner kryddor och tomatpuré 1 min.
- Tillsätt tomater, buljong, bönor och majs. Koka upp.
- Sjud 20 min tills såsen tjocknar. Salta.
- Servera med creme fraiche och chips eller ris.
Chili sin carne med bönor och majs
35·
4portioner
Ingredienser
BytTa bort
2 burkar (480 g avrunna)kidneybönor
1 burk (340 g)majs
1 stgul lök + 2 vitlöksklyftor
1 burk (400 g)krossade tomater
2 msktomatpuré
1 msk + 1 tsk + 1 tskchilipulver; spiskummin; paprikapulver
2 dlgrönsaksbuljong
1 msk + efter smakolivolja; salt; creme fraiche; tortillachips
Gör så här
- Fräs lök och vitlök i olja. Rör ner kryddor och tomatpuré 1 min.
- Tillsätt tomater, buljong, bönor och majs. Koka upp.
- Sjud 20 min tills såsen tjocknar. Salta.
- Servera med creme fraiche och chips eller ris.
Per portion:169 kcal·11 g protein·20 g kolh.·5 g fett
Inga betyg än
