Asiatisk färswok – ca 450 kcal
20
1portioner
Asiatisk färswok ca 450 kcal — nötfärs 5 %, ris, broccoli, paprika och morot med soja, vitlök, ingefära och chili. En portion snabb wokmiddag.
Ingredienser
BytTa bort
150 gnötfärs 5 %
100 gkokt ris
100 gbroccoli
1/2 stpaprika
1 stmorot
1 msksoja
efter smakvitlök
efter smakingefära
efter smakchili
1 tsksesamfrön
Gör så här
- Stek nötfärsen på hög värme.
- Tillsätt strimlad paprika, morot och broccoli och woka tills grönsakerna fortfarande har lite crunch.
- Tillsätt finhackad vitlök, ingefära och chili och stek ytterligare någon minut.
- Häll över soja och blanda runt. Servera med kokt ris och toppa med sesamfrön.
Asiatisk färswok – ca 450 kcal
20·
1portioner
Ingredienser
BytTa bort
150 gnötfärs 5 %
100 gkokt ris
100 gbroccoli
1/2 stpaprika
1 stmorot
1 msksoja
efter smakvitlök
efter smakingefära
efter smakchili
1 tsksesamfrön
Gör så här
- Stek nötfärsen på hög värme.
- Tillsätt strimlad paprika, morot och broccoli och woka tills grönsakerna fortfarande har lite crunch.
- Tillsätt finhackad vitlök, ingefära och chili och stek ytterligare någon minut.
- Häll över soja och blanda runt. Servera med kokt ris och toppa med sesamfrön.
Per portion:336 kcal·28 g protein·38 g kolh.·8 g fett
Inga betyg än
Asiatisk färswok ca 450 kcal — nötfärs 5 %, ris, broccoli, paprika och morot med soja, vitlök, ingefära och chili. En portion snabb wokmiddag.
