Vegetarisk chili
30 min
4portioner
En snabb och mättande chili med rostade grönsaker, kidneybönor och spannmål, klar på under en halvtimme.
Vad dricker man till?
Ingredienser
BytTa bort
olja till stekning
400 grostade grönsaker
1 burkkidneybönor
1 burkhackade tomater
1 paketblandad spannmål
efter smaksalt och svartpeppar
Gör så här
- Häll upp lite olja i en stor gryta och hetta upp den på medelvärme.
- Tillsätt de rostade grönsakerna och stek i ett par minuter.
- Häll av och skölj kidneybönorna, tillsätt dem sedan i grytan.
- Rör ner de hackade tomaterna och låt allt sjuda på svag värme i cirka 10 minuter.
- Tillaga den blandade spannmålen enligt anvisningen på paketet.
- Smaka av chilin med salt och svartpeppar.
- Servera chilin tillsammans med den tillagade spannmålen.
Vegetarisk chili
30 min·
4portioner
Vad dricker man till?
Ingredienser
BytTa bort
olja till stekning
400 grostade grönsaker
1 burkkidneybönor
1 burkhackade tomater
1 paketblandad spannmål
efter smaksalt och svartpeppar
Gör så här
- Häll upp lite olja i en stor gryta och hetta upp den på medelvärme.
- Tillsätt de rostade grönsakerna och stek i ett par minuter.
- Häll av och skölj kidneybönorna, tillsätt dem sedan i grytan.
- Rör ner de hackade tomaterna och låt allt sjuda på svag värme i cirka 10 minuter.
- Tillaga den blandade spannmålen enligt anvisningen på paketet.
- Smaka av chilin med salt och svartpeppar.
- Servera chilin tillsammans med den tillagade spannmålen.
Per portion:317 kcal·13 g protein·46 g kolh.·9 g fett
Inga betyg än
En snabb och mättande chili med rostade grönsaker, kidneybönor och spannmål, klar på under en halvtimme.
