Vegetarisk chili
30
4portioner
En snabb och mättande chili med rostade grönsaker, njurbönor och spannmål, klar på under en halvtimme.
Ingredienser
BytTa bort
olja till stekning
400 grostade grönsaker
1 burknjurbönor
1 burkhackade tomater
1 paketblandad spannmål
efter smaksalt och svartpeppar
Gör så här
- Häll upp lite olja i en stor gryta och hetta upp den på medelvärme.
- Tillsätt de rostade grönsakerna och stek i ett par minuter.
- Häll av och skölj njurbönorna, tillsätt dem sedan i grytan.
- Rör ner de hackade tomaterna och låt allt sjuda på svag värme i cirka 10 minuter.
- Tillaga den blandade spannmålen enligt anvisningen på paketet.
- Smaka av chilin med salt och svartpeppar.
- Servera chilin tillsammans med den tillagade spannmålen.
Vegetarisk chili
30·
4portioner
Ingredienser
BytTa bort
olja till stekning
400 grostade grönsaker
1 burknjurbönor
1 burkhackade tomater
1 paketblandad spannmål
efter smaksalt och svartpeppar
Gör så här
- Häll upp lite olja i en stor gryta och hetta upp den på medelvärme.
- Tillsätt de rostade grönsakerna och stek i ett par minuter.
- Häll av och skölj njurbönorna, tillsätt dem sedan i grytan.
- Rör ner de hackade tomaterna och låt allt sjuda på svag värme i cirka 10 minuter.
- Tillaga den blandade spannmålen enligt anvisningen på paketet.
- Smaka av chilin med salt och svartpeppar.
- Servera chilin tillsammans med den tillagade spannmålen.
Per portion:142 kcal·7 g protein·24 g kolh.·2 g fett
Inga betyg än
En snabb och mättande chili med rostade grönsaker, njurbönor och spannmål, klar på under en halvtimme.
