Krämig vitlökskyckling med spenat
30
4portioner
Krämig vitlökskyckling med spenat, en snabb one-pan-rätt klar på cirka 30 minuter. Kycklingfilé sjuda i vitlöksgrädde med färsk spenat och avslutas med citronskal och citronsaft till 4 portioner. Perfekt vardagsmiddag när viral creamy garlic chicken…
Ingredienser
BytTa bort
Kyckling
600 gkycklingfilé
1 mskolivolja
1 msksmör
1 tsksalt
efter smaksvartpeppar
Sås
1gul lök
4vitlöksklyftor
2 dlvispgrädde
1 dlkycklingbuljong
50 griven parmesan
150 gfärsk spenat
1 citron,1 citron, skal och saft
salt och peppar
Tillbehör
valfritt ris, potatis eller pasta
Gör så här
- Skär kycklingen i bitar. Krydda med salt och peppar. Hetta upp olja och smör i en stor panna. Stek kycklingen gyllene och genomstekt, cirka 6 till 8 min. Lägg åt sidan.
- Finhacka lök och vitlök. Fräs i samma panna 2 till 3 min tills det doftar. Häll i buljong och grädde, låt sjuda 3 till 4 min.
- Rör ner parmesan och spenat tills spenaten vissnar. Lägg tillbaka kycklingen. Riv över citronskal och pressa i lite citronsaft. Smaka av.
- Servera direkt med ris, potatis eller pasta.
Krämig vitlökskyckling med spenat
30·
4portioner
Ingredienser
BytTa bort
Kyckling
600 gkycklingfilé
1 mskolivolja
1 msksmör
1 tsksalt
efter smaksvartpeppar
Sås
1gul lök
4vitlöksklyftor
2 dlvispgrädde
1 dlkycklingbuljong
50 griven parmesan
150 gfärsk spenat
1 citron,1 citron, skal och saft
salt och peppar
Tillbehör
valfritt ris, potatis eller pasta
Gör så här
- Skär kycklingen i bitar. Krydda med salt och peppar. Hetta upp olja och smör i en stor panna. Stek kycklingen gyllene och genomstekt, cirka 6 till 8 min. Lägg åt sidan.
- Finhacka lök och vitlök. Fräs i samma panna 2 till 3 min tills det doftar. Häll i buljong och grädde, låt sjuda 3 till 4 min.
- Rör ner parmesan och spenat tills spenaten vissnar. Lägg tillbaka kycklingen. Riv över citronskal och pressa i lite citronsaft. Smaka av.
- Servera direkt med ris, potatis eller pasta.
Per portion:313 kcal·36 g protein·4 g kolh.·17 g fett
Inga betyg än
Krämig vitlökskyckling med spenat, en snabb one-pan-rätt klar på cirka 30 minuter. Kycklingfilé sjuda i vitlöksgrädde med färsk spenat och avslutas med citronskal och citronsaft till 4 portioner. Perfekt vardagsmiddag när viral creamy garlic chicken…
