Pumpa- och bananbars med protein och havre
45
24portioner
Saftiga fyllande bars med pumpa, banana, mandelsmör och proteinpulver, kryddade med kanel och äppelpajkrydda. Perfekta att förbereda i förväg som mellanmål.
Ingredienser
BytTa bort
7 dlhavregryn
7 dlpumpapuré
2 dläppelmos
3 stövermogna bananer
2 dlmandelsmör
5 stmått proteinpulver
6 tskkanel
6 tskäppelpajkrydda
6 tskvanilj
5 mskbrunt socker
6 mskpumpakärnor
Gör så här
- Sätt ugnen på 175 grader och klä en långpanna med bakplåtspapper.
- Mixa pumpapuré, äppelmos, bananer och mandelsmör i en matberedare eller mixer tills smeten är slät.
- Tillsätt proteinpulver, kanel, äppelpajkrydda, vanilj och brunt socker och mixa igen tills allt är väl blandat.
- Lägg havregrynen i en stor skål och häll den mixade smeten över.
- Rör om tills allt är jämnt fördelat och vänd sedan ner pumpakärnorna.
- Bred ut smeten jämnt i den förberedda långpannan.
- Grädda i mitten av ugnen i 30 till 40 minuter tills bars är genomgräddade.
- Låt svalna helt i formen innan du skär i bars och serverar.
Pumpa- och bananbars med protein och havre
45·
24portioner
Ingredienser
BytTa bort
7 dlhavregryn
7 dlpumpapuré
2 dläppelmos
3 stövermogna bananer
2 dlmandelsmör
5 stmått proteinpulver
6 tskkanel
6 tskäppelpajkrydda
6 tskvanilj
5 mskbrunt socker
6 mskpumpakärnor
Gör så här
- Sätt ugnen på 175 grader och klä en långpanna med bakplåtspapper.
- Mixa pumpapuré, äppelmos, bananer och mandelsmör i en matberedare eller mixer tills smeten är slät.
- Tillsätt proteinpulver, kanel, äppelpajkrydda, vanilj och brunt socker och mixa igen tills allt är väl blandat.
- Lägg havregrynen i en stor skål och häll den mixade smeten över.
- Rör om tills allt är jämnt fördelat och vänd sedan ner pumpakärnorna.
- Bred ut smeten jämnt i den förberedda långpannan.
- Grädda i mitten av ugnen i 30 till 40 minuter tills bars är genomgräddade.
- Låt svalna helt i formen innan du skär i bars och serverar.
Per portion:58 kcal·3 g protein·7 g kolh.·2 g fett
Inga betyg än
Saftiga fyllande bars med pumpa, banana, mandelsmör och proteinpulver, kryddade med kanel och äppelpajkrydda. Perfekta att förbereda i förväg som mellanmål.
